花韵高端私人会所

养生的9大黄金时间

文章附图

7:00吃鸡蛋



早晨七点,若能吃上一个鸡蛋,即可摄入6克蛋白。国外的一个专家研究发现,早餐多吃含有蛋白质的食物能增强饱腹感,抑制饥饿感,避免中午暴饮暴食。





12:00喝咖啡



很多朋友喜欢在清晨喝咖啡,觉得这样提精神,最近,科研人员研究发现,午餐搭配咖啡,可以调节餐后血糖变化,每天午间喝杯咖啡可以使患糖尿病的几率降低34%,还不会影响晚上的睡眠。



14:00整理房间



下午2点是人一天中最疲倦的时候,尽量安排一些不用动脑子的工作,比如整理办公桌,电脑桌面和邮箱。



17:00散步


想减肥的朋友,可以在傍晚5点的时候散步或做适当的运动,因为专家研究发现下午到傍晚,肌肉的温度高,代谢速度更快,运动可以消耗更多的脂肪和热量。建议傍晚快走或慢跑15分钟。



18:00喝红酒


晚上吃饭的时候小酌一杯红酒,不仅不容易醉酒,还有益健康,因为从下午2点到晚上10点,肝脏分解酒精的速度更快。




18:30补充维生素D


傍晚六点半,晚餐过后还可以补充一些维生素D,这个时间段补钙吸收最好。不过喂孩子钙片的话,要和喝奶间隔半个小时以上。



19:00家人沟通

吃过晚餐,和朋友亲人聊聊天,可以缓解一天的紧张情绪,还有助于睡眠。一般晚上幸福感会比较强,并和持续一整晚。


22:00美容




晚上十点,该睡觉了。美国的皮肤专家表示,睡眠可修复皮肤,所以在睡前可以做一些抗衰老的美容。比如将10个新鲜蓝莓搅碎与酸奶调匀,浮在脸上约15分钟,洗净即可。蓝莓可以修复皮肤,酸奶可以清洁皮肤,搭配完美。



养生是一个长久大工程,除了坚持,选对时间也很关键,记住这最关键的9个时间点,每天照做,绝对有益无害哟。


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